갑자기 급 출발하는 버스에서 의자에 털썩 앉았다가 팔과 등쪽에 충격을 받은적이 있어요. 그 당시에는 아픈 줄 모르고 지나갔었는데. 10흘쯤 지났을 때부터 통증이 시작되었어요. 목으로 어깨로 등으로 팔로 점점 손가락까지. 어느날을 아침에 일어나서 주먹이 안 쥐어 질 정도로 손이 붓기도 했구요. 점점 통증이 심해져서 약으로는 안 되겠어서 병원 가봤지만 목디스크 진단 (diagnosed with cervical degenerative disc disease) 받고 응급으로 통증주사 맞았어요.완전히 낫지는 않았기 때문에 근본적인 문제를 잡아보고 싶었어요. 자세를 잡아주고 카이로프락틱을 하는 곳을 갔는데, 제 자세가 척추에도 목에도 무리를 주는 방식이더구요. 몸에 힘을 줄때면 손이 아닌 어깨로 힘을 줘서 목으로 척추로 무리가 갔었던 거였대요. 이 습관을 바꿔야만 근본적으로 고칠 수가 있다는 것을 알았죠. 오랫동안 굳어진 습관을 바꾸는 것은 너무 어렵지만 바꾸지 않으면 도저히 통증에서 벗어날 수 없기에 신경써서 앉고 어깨가 아닌 손끝에 힘을 주는 것을 신경썼어요. 조금씩이지만 통증이 줄고 있는 것을 보니 자세가 정말 중요하다는 것을 알게 되었어요. 허리통증 못지 않게 목디스크 통증도 무섭습니다. 대체 목디스크는 어떻게 생기는 것인지 시간이 가면 고쳐지는 것인지 꼭 수술을 해야 하는 것인지 여러가지가 궁금해서 알아봤어요.
목에 좋은 자세와 안 좋은 자세
좋은 자세-목에는 가능하면 낮고 말랑말랑한 베개를 사용하는 것이 좋고 책을 읽을 때에는 책상위에 책받침대를 사용하여 눈높이에 책이 위치하는 것이 좋아요.30분마다 한번씩 가볍게 목 스트레칭을 하고 척추에 무리를 주는 자세는 피하는 것이 좋아요.
좋지않은 자세-물구나무자세,원산폭격자세,목의 관절이 일부 어긋나면서 뼈가 마찰되게 되는 자세를 계속하게 되면 퇴행성 목디스크 진단 (diagnosed with cervical degenerative disc disease) 받게 됩니다.
목디스크의 원인
목디스크는 목뼈 즉 경추는 7개의 뼈로 구성되어 있어요. 이 경추사이에 있으면서 충격을 흡수하는 역활을 하는 일종의 쿠션과 같은 연골 조직을 목디스크 즉 경추 추간판이라고 합니다. 일반적으로 목디스크라고 하는 것은 경추 추간판이 후방으로 탈출되어 신경을 압박하여 증상을 유발하는 경추 추간판 탈출증입니다. 일종의 퇴행성 변화로 인하여 시작되는 것을 목디스크라고 하는데요. 디스크의 퇴행성 변화가 오기 시작하면서 디스크내의 수분 함량이 감소하여 탄력성이 감소되어 가벼운 외상이나 장시간 좋지 않은 자세에 의해 디스크가 후방으로 돌출되어 신경을 압박하게 되면 목디스크가 생기게 되는 것이라고합니다. 즉 경추 퇴행성 디스크 질환은 목 통증과 방사상 팔 통증의 원인이 되는데요. 경추에 있는 하나 이상의 쿠션 디스크가 마모로 인해 파손되기 시작할 때 발생합니다.Cervical degenerative disc disease is a common cause of neck pain and radiating arm pain. It develops when one or more of the cushioning discs in the cervical spine starts to break down due to wear and tear.
목디스크 진단 / 증상
불편하고 통증이 생긴 목, 어깨가 아프고 팔이,손가락이 저리고 어지럼증과 두통,눈의 피로까지, 다양한 증상이 있어요. 이러한 증상과 함께 팔이나 손의 근력약화,감각저하 또는 저린느낌이 있으면 목 디스크를 의심해 봐야 하며 검사방법으로는 x-ray, CT등이 도음이 되지만 가장 정확한 검사는 MRI (Magnetic Resonance Imaging) 검사예요.그 외에는 근전도 검사도 도움이 됩니다.어깨 관절의 이상으로 생긴 통증이나 말초신경 압박으로 인한 여러 증상과도 잘 감별해야 합니다.
혼자서 목디스크 진단 하기
⊙상의 단추를 채우기 힘들거나 젓가락질등 섬세한 활동이 힘들다
⊙지속적으로 3주이상 목에 통증이 있다
⊙어때와 등,앞가슴, 하반신으로 방사통이 생겼다
⊙팔저림이나 손가락 저림증상이 생긴다
⊙손에 감각이 저하되거나 예민해진다
⊙통증이 없거나 많아서 어깨도 팔도 들어 올리기 힘들다
⊙팔이나 손가락의 힘이 약해져서 물건을 쥐고있기가 어렵다
⊙물의 온도가 감지 않될 때도 있다
목디스크 진단 후 치료
⊙가벼운증상 - 약물치료와 보조기사용, 온열치료,심부 초음파치료,전기자극치료,경추부경인 등의 물리치료
⊙수술적 치료- 3개월이상의 비수술적 치료도 효과가 없을 경우 /통증이심하여 일상에 지장이 많을 경우/신령증상이 악화된 경우/근력약화가 동반되는 경우/중추신경인 척수가 압박된 경우
목디스크 수술 Surgery
가장 보편적인 방법으로는 목의 앞쪽에서 디스크를 완전히 제거하고 골이식을 하는 방법입니다.디스크가 세곳이상 될 경우는 목의 뒤쪽에서 수술하는 방법이 효과적입니다 내시경수술은 아직 신경손상의 위험성이 있고 절개수술에 비해 결과가 떨어지는 것으로 알려져 있어요. 수술후 바로 다음날부터는 보행이 가능하며 입원 기간은 경과을 보아 3일에서 1주일이내예요 수술후 3개월간은 목을 보호해야합니다.
허리디스크로 고생하는 사람들이 많기에 목디스크는 상대적으로 무심한 경우가 많아요. 은근 슬떡 다가오는 목디스크 진단 (diagnosed with cervical degenerative disc disease)은 한번 시작되면 향후 고질적인 목통증으로 고생할 수 있기에 예방과 조기진단으로 빠른 치료를 해야 합니다.목 뒤부분이 항상 뻐근하고 어깨와 등이 자주 결리는 느낌이 드는데요. 가벼운통증의 경우 자가진단하면서 병원을 찾지 않는 경우도 많아요. 초기에는 좋아졌다 나빠졌다를 반복하기에 잘 모르고 지나가는 경우도 많습니다. 더군다나 요즘은 핸드폰 때문에 더욱 목에 무리가 가는 경우가 많고 사무직 근무자인 경우 장시간 같은 자세를 유지하다 보니 목디스크 발병 위험이 높아집니다. 스마트폰을 보고 있는 우리의 목은 18키로의 무게를 견디고 있는 것이나 마찬가지라고 합니다. ㅠㅠ 스마트폰을 멀리한다는 것도 일을 줄이며 산다는 것도 어렵죠. 하지만 우리의 C자형 곡선 목을 만들기 위해 하루 몇분이라도 바른자세에 신경써서 건강한 척추와 경추를 만들어 보자구요. 건강이 제일입니다(Good health is the best gift)
경추 퇴행성 디스크질환 cervical degenerative disc disease / spine-health
Cervical Degenerative Disc Disease
In addition to having pain or stiffness, many patients with cervical disc degeneration have numbness, tingling, or weakness in the neck, arms, or shoulders.
www.spine-health.com
▶건강 정보 모음
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
발 마사지가 여성의 불면증에 좋은 이유?
발 마사지 하면 잠도 잘오고 피로도 불린다는데 진짜일까요. 지인이 발 마사지를 즐겨합니다. 피로할 때면 발 마사지 하는 곳에 다녀오곤 합니다. 나름대로 철학으로 승화시킬 만큼 철썩같이 믿
songsong25.tistory.com
'라이프송송' 카테고리의 다른 글
| 건강보험자격득실확인서 인터넷 발급 방법 아세요? (0) | 2022.10.07 |
|---|---|
| 한의사가 되기 위해 알아보는 전국 한의대 순위 (0) | 2022.10.01 |
| 제주 국제학교 학비 얼마를 생각했든 그이상! (0) | 2022.09.26 |
| 발 마사지가 여성의 불면증에 좋은 이유? (4) | 2022.09.24 |
| 세금3.3%계산기 간단하게 쉽게 이용하기 (0) | 2022.09.22 |
