발 마사지가 여성의 불면증에 좋은 이유?

발 마사지 하면 잠도 잘오고 피로도 불린다는데 진짜일까요. 지인이 발 마사지를 즐겨합니다. 피로할 때면 발 마사지 하는 곳에 다녀오곤 합니다. 나름대로 철학으로 승화시킬 만큼 철썩같이 믿고 있습니다. 과연 근거가 있는 것일까요.한 지인은 발 마사지에 왜 돈을 낭비하냐면서 절대로 믿지 않습니다. 그래서인지 몰라도 피로를 곧잘 느끼고 잠도 잘 오지 않는다고 합니다. 그런데 알고보니 피로를 풀고 잠이 잘 오게 하려면 발 마사지를 하는 게 좋을 것 같습니다. 왜 그럴까요. 

거두절미하고 결론부터 말씀드리자면 발 마사지가 여성의 피로 및 수면의 질 개선에 도움이 되기 때문입니다. 어떤 근거로 이런 이야기를 하는지 지금부터 알아보도록 해요. 일리가 있다면 한번쯤은 발 마사지 다니러 가도록 해요. 지금부터 발 마사지가 왜 좋은 지 알아보도록 합니다. 

 

 

 

 

 

발 마사지는 폐경이 여성의 피로와 수면 질 향상 도움

여행, 특히 해외여행을 다니면 발 마사지를 받곤 합니다. 발 마사지를 받고 나면 피로가 풀리는 듯한 느낌을 받곤 합니다. 그런데 그게 일리가 있는 것이었습니다. 한번 볼까요. 발 마사지가 폐경기 여성의 피로 및 불안 개선과 수면의 질 향상에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 발표돼 눈길을 끌었습니다.

 

 

 

발 마사지 피로 풀어주고 수면의 질 향상 누가 연구?

최근 미국의 건강 의료 매체인 에브리데이헬스(A foot rub may improve sleep and reduce anxiety and fatigue in menopausal women, a new study shows), 영국 데일리메일 등은 건강 관련 재미있는 기사를 다뤘습니다. 바로 발 마사지가 피로를 풀어주고 수면의 질 향상에 도움이 된다는 겁니다. 이 연구는 터키 이노누대학교(Inonu University) 연구팀 등이 오랜 연구와 조사 끝에 발표한 논문입니다. 이 연구팀은 발 마사지가 갱년기 여성의 불안 및 피로, 수면에 어떤 영향을 미치는 지에 대해 연구를 했다고 합니다(Good news for women around menopause who experience poor quality sleep and increased anxiety: A new study published today in Menopause shows that foot massages can help alleviate those disruptive symptoms).
 

 

발 마사지 피로 풀어주기 어떻게 연구했을까

이노누대학교 연구팀의 연구에는 피로도 검사, 벡 불안척도 등이 사용됐다고 해요. 이 연구팀은 지난해 11월 터키 북부의 한 마을에 거주하는 여성 70명을 상대로 연구를 했다고 합니다. 
연구팀은 참가자 70명 가운데 35명의 여성(실험군)은 일주일 동안 매일 1회 20분간(각 발에 10분) 발 마사지를 받게 했다고 합니다. 하지만 나머지 35명(대조군)은 발 마사지를 전혀 받지 않았다고 합니다.

 

 

 

연구결과는 어땠을까

이노누대학교 연구팀의 연구 결과, 발 마사지를 받은 실험군의 피로와 불안이 호전됐다고 합니다. 또한 이들 실험군의 밤 수면 시간이 대조군보다 한 시간가량 더 많은 것으로 나타났다고 합니다. 피로도 풀어주고 수면도 좋게 해줬다고 합니다.

 

 

 

연구 결과는 뭘 말할까

이번 연구에서 이노누대학교 연구진은 폐경기 여성에게서 흔히 나타나는 불안, 피로 및 수면 장애를 치료하는 방법으로 발 마사지를 사용할 것을 권장했습니다. 폐경기 여성들은 발 마사지를 받으면 좋다는 겁니다. 적극적으로 발 마사지를 받으라고 권고합니다. 또한 관련 증상으로 병원을 찾는 폐경기 여성의 훈련 프로그램에 발 마사지를 넣어 활용할 것을 연구진은 권했습니다. 병의원에서 폐경기 여성을 치료하거나 진단할 때 발 마사지를 받으면 좋다고 권고할 것을 권장했습니다. 

 

 

 

 

이번 연구가 어떤 의미가 있을까

이노누대학교 연구진의 연구 결과는 북미폐경학회(NAMS: North American Menopause Society)의 학술지 ‘폐경’(Menopause) 최신호에 발표됐습니다. 북미폐경학회 스테파니 포비온 박사는 이번 연구에 대해 굉장한 의미를 부여하고 있습니다. 그는 “수면 장애, 피로 및 불안 증상은 폐경기에 흔하다”고 말합니다. 이어 그는 “터키 여성에 대한 이 소규모 연구는 발 마사지와 같은 간단한 개입이 폐경 후 여성에게서 나타나는 증상을 개선할 수 있는 가능성을 보여준다”고 말했습니다.

 

 

 

이번 연구 뭘 의미하나

미국 버지니아 주에서 활동하는 수면의학 전문의 크리스토퍼 윈터 의학박사는 연구 참가자 수가 적은 점을 이번 연구의 한계로 지적합니다. 하지만 그는 이번 연구가 꽤나 의미 있는 연구 결과라고 평가했습니다. 그러면서 윈터 박사는 어떤 형태로든 취침 전의 마사지가 폐경기 여성에게 도움이 될 수 있을 것이라고 말합니다((Christopher Winter, MD, president of Charlottesville Neurology and Sleep Medicine in Virginia, pointed out that the sample in this study was made up of a relatively small group. “But setting that aside, if I get a group of people who feel like they are sleeping more than another group, that is pretty meaningful. Since this data was taken by self-report, it may not be about sleeping more but experiencing it in deeper way, which is very significant.” Dr. Winter was not part of the study).

 

 

 

 

 

 

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에브리데이헬스 등 해외 언론은 보도에서 발목 돌리기, 발가락 잡아당기기, 발가락에서 뒤꿈치까지 문지르기 등을 발 마사지 방법으로 소개했습니다.

 

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